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相談内容の例


カウンセリングでご相談いただいてきた悩みの例です。一つに当てはまらなくても、いくつか重なっていても構いません。載っている内容以外のご相談にも応じます。​

不安・緊張・怖さ

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  • 電車や人混みなどで、急に苦しくなることがある

  • 人にどう見られているかが気になって、
    自然に振る舞えない

  • 何か悪いことが起こりそうで、
    いつも気が休まらない

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  • 失敗や間違いが気になって、何度も確認してしまう

  • 緊張すると頭が真っ白になったり、
    うまく話せなくなる

  • また苦しくなるのではないかと思い、
    外出や場所を避けてしまう

  • 将来や健康、家族のことなどを考え始めると止まらない

  • 不安が強く、眠れなかったり身体にもつらさが出る

  • 人から否定されたり悪く思われることが怖く、
    いつも身構えてしまう
     

同じ「不安」でも、身体に強く出ることもあれば、人の評価やこれから起こることが気になるなど、その現れ方はさまざまです。

不安・緊張
気分の落ち込み・
元気のなさ・心の疲れ

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  • 気持ちが沈み、何をするにもおっくうに感じる

  • 以前のような元気や楽しさがなくなっている

  • 頑張っているけれど、心が疲れていると感じる電車や人混みなどで、急に苦しくなることがある​

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  • 朝起きることや、一日を始めることがつらい

  • 何もしたくなくて、家で横になっていることが増えた

  • ちょっとしたことで自分を責めたり、落ち込んでしまう

  • 集中できなかったり、考えがまとまりにくくなっている

  • 周りからは普通に見えても、無理をして毎日をこなしている

  • 自分のつらさは大したことではないと思い、
    つい我慢してしまう


気分の落ち込みや心の疲れは、はっきりした悲しさだけでなく、元気が出ない、楽しめない、考えがまとまらない、無理を続けている、といった形で現れることもあります。

気分の落ち込み
人との関係・
家族やパートナー
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  • 人に気をつかいすぎて疲れてしまう

  • 家族やパートナーにイライラしたり、
    気持ちがすれ違う

  • 人との距離の取り方や付き合い方が難しい
     

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  • 言いたいことが言えず、いつも我慢してしまう

  • 頼まれると断れず、相手に合わせすぎてしまう

  • パートナーや家族と、
    同じような喧嘩や行き違いを繰り返す

  • 親との関係が、
    大人になった今も心に引っかかっている

  • 職場や友人との人間関係で、
    どう振る舞えばよいか悩んでいる

  • 一緒に過ごす人はいても、
    本音や悩みを話せる相手がいない

 

人との悩みは、喧嘩や孤立のようにはっきりした形だけでなく、気をつかいすぎる、我慢する、本音を出せない、同じすれ違いを繰り返す、といった形で現れることもあります。

人間関係
仕事・学校・生活のこと
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  • 仕事や学校に行こうとすると、
    気持ちや身体がつらくなる

  • もっと力を発揮したいのに、
    思うようにいかない

  • 生活のリズムが崩れたり、
    毎日のことがうまく回らない

仕事・学校

  • やりたいことはあるのに、
    計画や優先順位をつけるのが難しい

  • 仕事や勉強に集中できず、
    ミスや先延ばしが増えている

  • 休職・復職・転職や、
    進路について考えたい

  • 仕事や学校と、
    自分の生活とのバランスが取れなくなっている

  • 今よりさらに力を発揮するために、
    自分の考え方や働き方を見直したい

  • 頑張っているのに、
    どこか無理をしている感じが続いている

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仕事や学校、日々の生活についての悩みは、つらくて動けないときだけでなく、もっと力を発揮したい、自分に合ったやり方を見つけたい、と感じるときにも現れることがあります。
 

自分自身・自信・生きづらさ
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  • 自分に自信が持てず、いつも自分を責めてしまう

  • 周りの人のようにうまくできないと感じる

  • 理由はうまく言えないけれど、生きづらさを感じている

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自分自身

  • 人と比べて、自分には価値がないように感じてしまう

  • 自分が何をしたいのか、どう生きたいのか分からない

  • 自分の性格や考え方を変えたいと思っている

  • 人とのコミュニケーションや、段取り・予定の立て方に難しさを感じる

  • ADHDやASDなど、自分の発達特性について気になっている

  • 育ってきた文化や家庭、宗教的な価値観などの違いから、周囲になじみにくさや生きづらさを感じる

 

自分自身についての悩みは、自信のなさだけでなく、自分らしさが分からない、周囲との違いを感じる、自分の特性とうまく付き合えない、といった形で現れることもあります。

長く続く悩み・過去の体験・
繰り返してしまうこと
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  • 長いあいだ、なかなか良くならない悩みやつらさがある

  • 過去の出来事や人との関係が、今も心に残っている

  • 似たような人間関係や問題を何度も繰り返してしまう

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長く続く悩み

  • いろいろ試してきたけれど、同じつらさが戻ってくる

  • 頭では分かっているのに、なかなか変えることができない

  • 子どもの頃や家族との経験が、今の自分に影響している気がする

  • 昔の出来事を思い出して、今でも苦しくなることがある

  • なぜ同じことを繰り返してしまうのか、自分でもよく分からない

  • 休職や転職などを繰り返してきて、今度こそ同じことを繰り返したくない

 

長く続く悩みの中には、今起きていることだけではなく、これまでの経験や人との関わり方、いつの間にか身についた考え方や反応が重なっていることもあります。

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