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相談内容の例

カウンセリングでご相談いただいてきた悩みの例です。一つに当てはまらなくても、いくつか重なっていても構いません。載っている内容以外のご相談にも応じます。​

  • 電車や人混みなどで、急に苦しくなることがある

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  • 人にどう見られているかが気になって、
    自然に振る舞えない

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  • 失敗や間違いが気になって、何度も確認してしまう

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  • 緊張すると頭が真っ白になったり、
    うまく話せなくなる

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  • 将来や健康、家族のことなどを考え始めると止まらない

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  • また苦しくなるのではないかと思い、
    外出や場所を避けてしまう

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同じ「不安」でも、身体に強く出ることもあれば、人の評価やこれから起こることが気になるなど、その現れ方はさまざまです。

ブログ:不安の分析​ 

不安・緊張・怖さ
不安・緊張
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気分の落ち込み・
元気のなさ・心の疲れ

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気分の落ち込み
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  • 気持ちが沈み、何をするにもおっくうに感じる

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  • 以前のような元気や楽しさがなくなっている

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  • 頑張っているけれど、心が疲れていると感じる

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気分の落ち込みや心の疲れは、はっきりした悲しさだけでなく、元気が出ない、楽しめない、考えがまとまらない、無理を続けている、といった形で現れることもあります。

ブログ:抑うつを「意味」の側からみる 死にたい気持ち

人との関係・
家族やパートナー
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人間関係
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  • 言いたいことが言えず、いつも我慢してしまう

  • 頼まれると断れず、相手に合わせすぎてしまう

  • パートナーや家族と、
    同じような喧嘩や行き違いを繰り返す

  • 親との関係が、
    大人になった今も心に引っかかっている

  • 職場や友人との人間関係で、
    どう振る舞えばよいか悩んでいる

  • 一緒に過ごす人はいても、
    本音や悩みを話せる相手がいない

 

人との悩みは、喧嘩や孤立のようにはっきりした形だけでなく、気をつかいすぎる、我慢する、本音を出せない、同じすれ違いを繰り返す、といった形で現れることもあります。

  • 言いたいことが言えず、いつも我慢してしまう

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  • 頼まれると断れず、相手に合わせすぎてしまう

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  • パートナーや家族と、
    同じような喧嘩や行き違いを繰り返す

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  • 親との関係が、
    大人になった今も心に引っかかっている

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  • 職場や友人との人間関係で、
    どう振る舞えばよいか悩んでいる

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人との悩みは、喧嘩や孤立のようにはっきりした形だけでなく、気をつかいすぎる、我慢する、本音を出せない、同じすれ違いを繰り返す、といった形で現れることもあります。

  • 人に気をつかいすぎて疲れてしまう

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  • 本音や悩みを話せる相手がいない

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仕事・学校・生活のこと
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仕事・学校
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  • やりたいことはあるのに、
    計画や優先順位をつけるのが難しい

  • 仕事や勉強に集中できず、
    ミスや先延ばしが増えている

  • 休職・復職・転職や、
    進路について考えたい

  • 仕事や学校と、
    自分の生活とのバランスが取れなくなっている

  • 今よりさらに力を発揮するために、
    自分の考え方や働き方を見直したい

  • 頑張っているのに、
    どこか無理をしている感じが続いている

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仕事や学校、日々の生活についての悩みは、つらくて動けないときだけでなく、もっと力を発揮したい、自分に合ったやり方を見つけたい、と感じるときにも現れることがあります。
 

  • 仕事や学校に行こうとすると、
    気持ちや身体がつらくなる

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  • やりたいことはあるのに、
    計画や優先順位をつけるのが難しい

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  • 仕事や学校と、
    自分の生活とのバランスが取れなくなっている

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仕事や学校、日々の生活についての悩みは、つらくて動けないときだけでなく、もっと力を発揮したい、自分に合ったやり方を見つけたい、と感じるときにも現れることがあります。
 

自分自身・自信・生きづらさ
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自分自身
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  • 自分に自信が持てず、いつも自分を責めてしまう

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  • 人と比べて、自分には価値がないように感じてしまう

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  • 自分が何をしたいのか、どう生きたいのか分からない

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自分自身についての悩みは、自信のなさだけでなく、自分らしさが分からない、周囲との違いを感じる、自分の特性とうまく付き合えない、といった形で現れることもあります。

ブログ:自己肯定感について 「影」もう一人の自分 自分軸を求めて   

長く続く悩み・過去の体験・
繰り返してしまうこと
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  • 長いあいだ、なかなか良くならない悩みやつらさがある

  • 過去の出来事や人との関係が、今も心に残っている

  • 似たような人間関係や問題を何度も繰り返してしまう​​

長く続く悩み
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  • 昔の出来事を思い出して、今でも苦しくなることがある

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  • いろいろ試してきたけれど、同じつらさが戻ってくる

    漫画を読む「また、1から?」

  • 頭では分かっているのに、なかなか変えることができない

    漫画を読む「今月は、もう」

  • 子どもの頃や家族との経験が、今の自分に影響している気がする

  • なぜ同じことを繰り返してしまうのか、自分でもよく分からない

  • 休職や転職などを繰り返してきて、今度こそ同じことを繰り返したくない

 

長く続く悩みの中には、今起きていることだけではなく、これまでの経験や人との関わり方、いつの間にか身についた考え方や反応が重なっていることもあります。

 

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