「悩むこと」は、心の筋トレ

■便利な時代と「使わなくなった力」

私たちは、とても便利な時代に生きています。

車に乗れば歩かなくても移動でき、

スマートフォンがあれば、欲しい情報はすぐ手に入ります。

とても快適です。

しかし一方で、体を動かす機会は減り、

気づかないうちに筋力は衰えていきます。

これは身体だけの話ではありません。

心にも同じことが起きています。

■ 「葛藤」が減った時代

かつての生活には、自然と葛藤がありました。

・思い通りにならない環境

・我慢や調整を求められる場面

・家族や兄弟との衝突、言い合いと和解

しかし現代では、

・核家族化

・少子化

・個別化された生活

によって、幼い頃から人と生々しくぶつかる経験が減っている人がいます。

これはとても過ごしやすい環境です。

けれどその分、「心の筋肉」を使う機会も減っているのです。

■ 大人になってから起こる「負荷」

その結果、どうなるか。

大人になってから、急に強い負荷に直面します。

・満員電車のストレス

・職場での人間関係

・自分の欲求と現実のズレ

こうした場面で、

「どう折り合いをつければいいのか分からない」

「気持ちの処理が追いつかない」

ということが起こります。

その極端な形として、

パニック症状や強い不安が現れることもあります。

■ 「悩むこと」は悪いことではない

ここで大切なのは、

悩むこと自体は、悪いことではない

という視点です。

悩むというのは、

・自分の欲求

・現実の制約

・他者との関係

これらをすり合わせるプロセスです。

つまり、

心の筋トレのようなものです。

■ 重要なのは「ちょうどよい負荷」

筋トレと同じで、

・負荷が弱すぎれば、筋肉はつかない

・強すぎれば、ケガをする

心も同じです。

ただ楽になることだけを目指すと、

かえって心の力は育ちません。

かといって、強すぎるストレスは心を傷つけます。

大切なのは、

「ちょうどよい負荷」

です。

■ 自分ひとりでは調整が難しい理由

問題は、この「ちょうどよい負荷」は

自分ひとりでは見極めにくいという点です。

・頑張りすぎてしまう

・逆に避け続けてしまう

・何が適切か分からない

こうした状態になりやすいのが、人の心です。

■ 心のトレーナーとしてのカウンセリング

カウンセリングは、

ただ楽になるための場所ではありません。

あなたの状態を見ながら、

・どのくらい向き合うか

・どこで休むか

・どのテーマを扱うか

を一緒に調整していきます。

いわば、

心のトレーナーのような役割です。

■もし今、

・悩んでいる自分を否定している

・早く楽にならなければと思っている

のであれば、

少し見方を変えてみてください。

その悩みは、

心の筋肉が働いている証拠かもしれません。

そして、その負荷が強すぎると感じるときには、

一人で抱えず、調整する場を持つことも大切です。

かまくら相談室では、

一人ひとりのペースに合わせた形で、

無理のない「心の負荷」を一緒に整えていきます。

必要なときに、安心してご相談ください。